Protein tozları en çok satan ürünlerdirpiyasadaki takviyeler ve uzun yıllardır olmuştur. Herkes hem kilo vermek hem de egzersiz alışkanlıklarını desteklemek için yeterli protein aldığından emin olmak ister.
Giderek daha fazla insan, proteinlerine ek olarak vitamin, mineral ve antioksidan sağlayan takviyelerin gerekliliğini hissetmeye başladıkça, piyasaya yeni toz kaynakları getirildi.
Peki moringa tozu ile peynir altı suyu proteini arasındaki fark nedir? Moringa tozu daha az kalori içerir ve daha azProtein, peynir altı suyu proteininden daha fazladır, ancak daha fazla antioksidan içerir. Moringa tozu daha fazla besin sağlarken, peynir altı suyu proteini daha fazla protein ve esansiyel amino asitler sunar.
Bu makale, moringa tozu ile peynir altı suyu protein tozu takviyesi arasındaki farklara bakacak. Şimdi bu takviyelerin her birini benzersiz kılan şeylere bir göz atalım.
Moringa, Hindistan'a özgü ancak şu anda birçok farklı tropikal ve subtropikal ülkede bulunabilen bir ağaçtır.
Antik şifacılar tarafından yüzyıllar boyunca tıbbi özelliklerinden dolayı kullanılmıştır ve son yıllarda bilim adamları tam olarak ne işe yaradığını bulmak için daha yakından inceliyorlar.
Pek çok kültür yaprakları ve baklaları doğrudan yer, ancak ABD'de bunu toz halinde veya ağacın kurutulmuş yapraklarından yapılan kapsüllerde bulma olasılığınız daha yüksektir.
Görünüşe göre yüzey moringa potansiyeli açısından neredeyse hiç çizilmemiş gibi, ancak başlamak için Bu tozun 1 çorba kaşığı porsiyonu şunları içerir:
Aşağıdakileri de içerir: Önerilen günlük demir alımının (RDI)% 90'ı ve B1 vitamini veya tiamin için RDI'nizin neredeyse yarısı. Aynı zamanda harika bir A vitamini ve kalsiyum kaynağıdır.
Ellerinizi çok iri fasulyeye benzeyen uzun baklaların içine yerleştirilmiş tohumlara bulabilirseniz, C vitamini bakımından da son derece yüksektir.
Hem yaprakların hem de kabuğun sahip olduğu bilinmektedir. bir çok antioksidan ve hatta tamamen doğal bir gıda koruyucusu olarak kullanılabilir.
Aslında, bu ağacın neredeyse her parçasıBakteriyel, viral, fungal ve paraziter enfeksiyonlara karşı korumak için iltihabı, alerjileri ve yüksek tansiyonu azaltmaktan bazı sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Hatta bazı insanlar cinsel performansı iyileştirmek için bile kullanıyor.
Bir süper gıda olarak moringa kesinlikle çok çeşitli niteliklere sahiptir, ancak protein tozu olarak iş için en iyi adaya yakın değildir.
Yoğurttan iki kat daha fazla protein içerdiğine dair birçok iddia var, ancak sadece Çorba kaşığı başına 2 gram proteinpiyasada bulunan diğer protein tozlarıyla rekabet edemez.
Olağanüstü protein kaynakları olan diğer bitki bazlı, süper gıda yeşillikleriyle gerçekten iyi eşleştiği söyleniyor, bu nedenle onu genellikle bitki bazlı protein tozlarında bulunan bir bileşen.
Sağlık yararları göz ardı edilmemeli vemoringa'nın iyi bir protein kısmı vardır, bu nedenle amacınız sadece dengeli bir diyet yapmaksa, kesinlikle sağlıklı seçimlerinizin karışımında yer almalıdır.
Peynir altı suyu proteini kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve birçok farklı yolla üstün bir protein kaynağı olduğu gösterilmiştir, özellikle de amacınız kasları doldurmaksa.
Peynir altı suyu, süt sütünde bulunan iki tür proteinden biridir.diğeri kazeindir. Peynir altı suyu aslında mandıranın sulu kısmında bulunur ve peynir yapımı sürecinde işe yaramaz bir yan ürün olarak atılırdı.
Protein içeriği keşfedilir keşfedilmez, çok kazançlı bir yan ürün haline geldi.
Peynir altı suyunun harika bir doğal tadı yoktur, bu nedenle takviye olarak paketlendiğinde genellikle aromalıdır.
Bu, özellikle tamamen doğal bir ürün arıyorsanız, tüketmeden önce farkında olmak istediğiniz protein tozuna eklenen çeşitli katkı maddeleri olduğu anlamına gelir.
Bazı peynir altı suyu tozu, Amazon'da bunun gibi, zararlı kimyasallardan veya katkı maddelerinden kaçının ve ürünlerinin aromasını iyileştirmek için keşiş meyvesi gibi bitki bazlı tatlandırıcılar kullanın.
Beslenme profili markalara göre değişiklik gösterse de, 28 gramlık bir porsiyon boyutunda tipik olarak yaklaşık olarak:
Aynı zamanda küçük bir kalsiyum kaynağı olabilir, ancak protein faydalarının ötesinde çok fazla ek beslenmeye sahip değildir.
Bir süt ürünü olmasına rağmen, peynir altı suyu genellikle laktoz intoleransını tetiklemez, ancak çok hassassanız, bu özel protein takviyesine dikkat etmek isteyebilirsiniz.
Tek bir porsiyonda 20 gram protein, bir takviye için oldukça yüksek bir protein kaynağıdır, bu nedenle peynir altı suyunun kesinlikle güçlü bir yumruk paketlediği düşünülebilir.
Özellikle vücut geliştiriciler arasında bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biri, tüm gerekli amino asitlere sahiptir ve kardeşi kazein de dahil olmak üzere diğer birçok protein takviyesinden çok daha hızlı emilir.
Peynir altı suyu proteini, dal zinciri amino asitlerinde (BCAA'lar) özellikle yüksektirKas yapımından sorumlu hormonlardan biri olan insan büyüme hormonunu uyarmada özellikle iyi olduğu gösterilmiştir.
Farklı türde peynir altı suyu proteini bulabilirsiniz, ancak en yaygın olanları ya konsantre ya da izolattır. Konsantre biraz daha düşük protein ve biraz daha yüksek laktoz ve yağ içerir.
Birlikte, bu biraz daha fazlasını sağlarkeyifli lezzet. Öte yandan, izolatın% 90'a kadar proteine sahip olduğu ve neredeyse hiç laktoz veya yağ içermediği, ancak aynı zamanda peynir altı suyunu sağlıklı kılan diğer besinlerin çoğundan da sıyrılmış olduğu tespit edilebilir.
Protein içeren bir sağlık takviyesi arıyorsanız, moringa tozu, peynir altı suyu proteininden çok daha güçlü bir beslenme profiline sahiptir.. Ayrıca tamamen bitki temellidir; vegan veya laktoz intoleransınız varsa harikadır.
Ancak, Özellikle bir protein takviyesi arıyorsanız, peynir altı suyu proteini mevcut en iyi seçeneklerden biridir. Kolay erişilebilir, çabuk emilir ve protein açısından gerçekten yüksektir.
Gerçekten dikkat etmek istediğiniz tek şey,ancak kalitedir. Katkı maddeleri ve tatlandırıcılar, peynir altı suyu protein tozlarında yaygındır ve sahip olabileceğiniz genel sağlık hedeflerine ters etki edebilirler.
Orta düzey çözüm, besleyici faydaları için moringa içeren bitki bazlı bir protein tozu bulmak olacaktır.ama aynı zamanda harman içinde ek, daha yüksek protein kaynakları da içerir.
Hayvansal bir üründen yapılan bir protein tozunda satılmadıysanız, ancak moringanın protein tozu olarak faydalarından tamamen etkilenmediyseniz, sizin için başka bitki bazlı seçenekler var.
Aslında, içerik listelerinde moringa içeren pek çok kişi var, ancak yalnızca protein gücü için ona güvenmeyin.
En popüler bitki bazlı protein tozlarından bazıları, aşağıdaki yüksek protein içerikli bileşenlerden bir veya daha fazlasını içerir:
Bitki bazlı proteinler genellikle sentetik kimyasallar yerine doğal aromalar ve koruyucular kullanır.Bu da onları genellikle peynir altı suyu protein tozlarından çok daha lezzetli hale getirir ve daha az potansiyel yan etkiye sahiptir.
Organik ürünleri seçmek, bütçenize uyuyorsa her zaman en iyisidir, ancak bitki bazlı protein tozları söz konusu olduğunda, seçiminizin soya bazlı olması özellikle önemlidir.
Soya, dünyadaki en genetiği değiştirilmiş ürünlerden biridir ve önemli yan etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. Organik soya seçmek, proteininin GDO'lu olmamasını sağlar.
Yüksek proteinli diyetler kilo vermeye çalışan kişiler arasında çok popülerdir, ancak hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, iyi bir şeyin çok fazlası yine de kötü olabilir.
Proteinin diğer yiyecekler gibi kalorisi vardır, bu nedenle çok fazla yiyorsanız, hepsi protein olsa bile, vücudunuz fazla olanı yağ olarak depolar.
Kalite aynı zamanda fark yaratır.Öncelikle kırmızı et yemek, özellikle et organik değilse ve merada yetiştirilmişse ve bitmişse, kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artıracaksınız.
Çok fazla protein yemek de sindirim sorunları, lif eksikliği ve potansiyel olarak kötü nefes nedeniyle.
Göbek yağlarının mucizevi bir tedavisi yokne yazık ki, ancak protein sallanmaları, göbek yağınızı azaltmayı içeren başarılı bir kilo verme programının bir parçası olabilir. Protein tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilir, daha az kalori yemenizi kolaylaştırır.
Olumlu bir etkiye sahip olduğu da gösterilmiştir.metabolizmanızı güçlendirir ve bir egzersiz programıyla eşleştirildiğinde, kasınızı korurken kilo vermenize yardımcı olur, bu da daha fazla yağ yakmak anlamına gelir.
Buna kesin olarak cevap vermek zor çünkü etin kendisi çeşitli seviyelerde protein içeren oldukça geniş bir kategoridir. Hangi sebzelerin porsiyon başına en fazla proteine sahip olduğunu size basitçe söyleyeceğiz.
Soya tofu, tempeh ve edamame gibi soya ürünleri, fincan başına 30 gramdan fazla protein içerir., çoğu et ürününü sudan üfler. Baklagiller de listede üst sıralarda yer alıyor; siyah fasulye ve mercimek, 1 bardak porsiyon başına 15 - 18 gram protein içeriyor.
